Unshakeable

Rezension

Viele Ereignisse im Leben und in der Welt berühren oder erschüttern uns – oft so stark, dass wir es auch körperlich spüren. Jo-ann Rosen, Psychotherapeutin und Mitglied des Intersein-Ordens, verbindet in ihrem Buch neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit der Lehre des Dharma. Ihr Buch „Unshakeable – Trauma-Informed Mindfulness for Collective Awakening“ – auf Deutsch etwa „Unerschütterlich – Traumasensitive Achtsamkeit für ein kollektives Erwachen“ – liegt derzeit nur in englischer Sprache vor. Es lädt dazu ein, buddhistische Praxis mit dem Wissen über körperliche und seelische Prozesse der Verarbeitung und Selbstregulation zu verbinden.

Alltäglich prasseln Hunderte Nachrichten und andere Stimuli auf uns ein. Viele spüren ein Zuviel, starke Anspannung, Überforderung. Rosen erklärt, was das mit unserem Körper macht und wie wir zu innerer Stabilität zurückfinden. Überzeugend stellt sie die buddhistische Lehre in einen Zusammenhang mit den modernen Neurowissenschaften und beschreibt den Körper und besonders das Nervensystem als zentrale Elemente im Erleben der Welt. Kurze und sicher auch für Anfängerinnen und Anfänger gut umsetzbare Übungen helfen, die Theorie zu verlassen und in die Erfahrung zu kommen. Präsent zu sein. Das, was ist, auch im eigenen Körper, wahrzunehmen. Das Nervensystem zu beruhigen. Manche Anleitungen dauern nur eine Minute und lassen sich gut in kleinen Alltagspausen nutzen.

In einigen Kapitel geht die Autorin auf Gruppenprozesse ein, zum Beispiel in buddhistischen Gemeinschaften. Sie führt aus, inwiefern gemeinsame zu praktizieren Resilienz aufbauen kann, spricht aber auch schwierige Gruppendynamiken an. Basierend auf ihrer Erfahrung gibt sie Impulse zur Unterstützung, mit denen Gruppen weiterarbeiten können. So ist dies auch ein sehr praxisbezogenes Buch und eine Perspektiverweiterung für alle, die mit eigenen Stressreaktionen und Belastungserfahrungen auch in Gruppen einen besseren Umgang finden möchten. Besonders relevant wird das Buch durch den gesellschaftlichen Kontext, in den Jo-ann Rosen es einbettet, vor allem die politischen und klimatischen Herausforderungen unserer Zeit, die alle Lebewesen und die gesamte Erde betreffen.

Für Rosen beginnt jede gesellschaftliche Neuorientierung bei uns selbst und im eigenen Körper. Bewusst wahrnehmen und spüren, das eigene Nervensystem regulieren, besser mit Belastungen umgehen – das sind für die Autorin grundlegende Voraussetzungen dafür, im achtsamen Miteinander eine zukunftsfähige Welt zu gestalten.

Christiane Hellermann