Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen 

Rezension

„Loslassen – zulassen – sein lassen“, das könnte die Kurzformel für die Deep Rest Meditation sein, wie die Vipassana-Lehrerin Nicole Stern sie lehrt und in diesem Buch vorstellt. Deep Rest, „Tiefes Ruhen“, ist eine besondere Form der anstrengungslosen Achtsamkeitsmeditation, die in der liegenden Haltung durchgeführt wird. Kurz gesagt geht es dabei um das Loslassen und Entspannen auf verschiedenen Ebenen des Körpers, der Gefühle und der Gedanken.  Nicole Stern hat die bei uns im Westen wenig gelehrte Methode vor vielen Jahren bei einem Retreat in Indien kennengelernt und nach persönlichen positiven Erfahrungen damit angefangen, sie in ihre eigenen Kurse einzubeziehen. Im Laufe der Jahre hat sie daraus ein wirkungsvolles und heilsames Training entwickelt. Mittlerweile bildet sie auch Deep-Rest-Lehrerinnen und -Lehrer in Deutschland, Österreich und der Schweiz aus.   

In ihrem Buch, das sich gut nachvollziehbar und alltagsnah auch für die Selbstanwendung eignet, beschreibt die Autorin zunächst die Grundlagen der Deep Rest Meditation, vertieft dabei das Thema „Ruhe und Ruhen als Kraftquelle“ und geht dann differenziert auf die einzelnen Elemente des Trainings ein. Dabei geht es zuerst um das Loslassen auf körperlicher Ebene, um zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Der nächste Schritt umfasst das Zulassen aller Gefühle, um ihnen Raum zu geben und die liebevolle Selbstannahme zu stärken. Das dritte Element des Trainings beschäftigt sich mit dem Seinlassen von Gedanken, das heißt aus der Identifikation mit ihnen auszusteigen, um in die innere Stille und das reine Gewahrsein einzutauchen. Besonders gut nachvollziehbar werden diese Ausführungen, weil die Autorin sie mit vielen interessanten Erfahrungsberichten anreichert.   Nicole Stern ist ihren Leserinnen und Lesern sehr zugewandt, und ihr Buch macht Lust, die Methode näher kennenzulernen und auszuprobieren. Schließlich setzt Deep Rest an einer tiefen Sehnsucht vieler Menschen an: zur Ruhe zu kommen, Anspannungen auf allen Ebenen loszulassen und sich sich selbst sanft, fürsorglich und liebevoll zuzuwenden.  

Zora Michaelis