Herzenswege

Rezension

Längere Zeit war dieses Buch vergriffen. Nun macht eine Neuauflage die geleiteten Meditationen als Taschenbuchausgabe wieder zugänglich. Annabelle Zinser, Dharmalehrerin in der Zen-Tradition von Thich Nhat Hanh und von Ruth Denison autorisierte Vipassana-Lehrerin, leitet das Meditationszentrum Quelle des Mitgefühls in Berlin. Dort wurden die Meditationen entwickelt und über viele Jahre erprobt. Sie ermöglichen auch Ungeübten einen systematischen Zugang zur Praxis. Vor allem aber bieten sie hilfreiche Anleitungen für alle, die Meditationsgruppen oder Sanghas anleiten. 

Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Sitzmeditation und ihre verschiedenen Formen, erläutert Möglichkeiten zu der Übung mit den vier Grundlagen der Achtsamkeit, bietet eine inspirierende Anleitung zur informellen Teemeditation und eine Übung zur Achtsamkeit im Alltag. Die Meditationen werden jeweils durch einen kurzen Text eingeführt, den man in der Sangha zum Beispiel vor dem Beginn der Meditation vorlesen kann. Angeboten sind Meditationen wie „Loslassen“, „Jeden Morgen geht die Sonne auf“, oder die „Meditation der liebenden Güte“. Schön ist, dass zwar Freude und Glück im Mittelpunkt stehen, wie es für die Plumvillage-Tradition typisch ist, aber auch das Leiden der Tiere, die ökologischen Katastrophen und der Schmerz über Ungerechtigkeit und Unterdrückung in der Welt vorkommen. So wird der engagierte oder „angewandte“ Buddhismus, wie Thich Nhat Hanh ihn genannt und gelehrt hat, in diesem Buch auf wunderbare Weise lebendig: Es widmet sich eben beiden Aspekten – den Wundern des Lebens ebenso wie dem Leiden und Wegen zu seiner Verminderung. 

Eine CD mit von der Autorin gesprochenen Meditationsanleitungen enthält das Buch übrigens im Gegensatz zur ersten Auflage nicht mehr. Nun sind die Meditationsanleitungen, darunter 

eine überarbeitete Meditation zum Mitgefühl mit Tieren, auf der Homepage der Quelle des Mitgefühls (quelle-des-mitgefuehls.de) für alle frei zugänglich – ein großes Geschenk! 

Uli Pfeifer-Schaupp