Eins mit allem
Drei Wege in dein achtsames und bewusstes Leben
| Heft: | 03 | 2024 Geist |
| Verlag: | Herder |
| Ort: | München |
| Jahr: | 2023 |
| ISBN: | 978-3-451-60123-1 |
| Preis: | 22 Euro |
| Seiten: | 256 |
| Klappenbroschur | |
Rezension
Die psychologische Psychotherapeutin Main Huong Nguyen ist Mitglied der Intersein-Sangha von Thich Nhat Hanh, die die menschliche Fähigkeit der Achtsamkeit ins Zentrum ihrer Praxis stellt. Die Achtsamkeitspraxis ist auch ein wichtiger Bestandteil ihrer eigenen verhaltenstherapeutischen Arbeit mit Patientinnen und Patienten.
Dabei arbeitet sie mit einem Konzept, das sie in ihrem Buch „Eins mit allem“ in drei Wege aufteilt. Den überwiegenden Teil nimmt der Bereich „achtsam mit mir” ein. Hier geht es um Gewohnheiten, Wahrnehmung, Dauerbelastung, Ernährung, Wahrheit, Grübeln, Hochstapelei, Emotionen, Bedürfnisse, Glück, Ängste und Sorgen. Im zweiten Teil „achtsam mit dir” befasst sie sich mit Kommunikation, Konflikten und Vertrauen, bevor sie sich im dritten Teil dem Thema „achtsam mit allem“ widmet und Aspekte wie Verbundenheit, Mitgefühl, Arbeit und Klimakrise in den Blick nimmt.
Der Vorrang der Innenschau im Rahmen einer Verhaltenstherapie ergibt sich für Main Huong Nguyen aus der Einsicht, dass viele Menschen vergeblich etwas im Außen suchen, was eigentlich schon längst da ist und viel näher liegt, nämlich „in uns selbst“. In ihrer Analyse menschlicher Probleme beschäftigt sich die Autorin unter anderem mit Versagensängsten und unrealistischen Erwartungen, die sie auf das Imposter- oder Hochstapler-Syndrom zurückführt. Damit meint sie „ein Erleben, bei dem kompetente … Personen das Gefühl haben, ihren Erfolg nicht zu verdienen“. Interessant ist auch ihr Hinweis auf den Bystander- oder Zuschauer-Effekt, den es zu durchbrechen gilt. Wer spürt, dass eine Situation oder ein Zustand nicht richtig ist, sollte den Mut haben, das offen zu sagen.
Wer mithilfe des Buches üben möchte, findet darin zahlreiche Links zu entsprechenden Anleitungen im Internet. Und für Menschen, die lieber hören als lesen, steht ein Audio-Download zur Verfügung. Mit diesem Buch hat Main Huong Nguyen einen Ratgeber geschrieben, der auch Fortgeschrittenen aufzeigt: Jede und jeder kann immer noch ein bisschen achtsamer sein.
