Emotionale Befreiung

Rezension

Dzogchen Ponlop Rinpoche gehört zu den führenden tibetischen Meistern der jüngeren Generation und hat bereits einige Bücher zu buddhistischen Themen veröffentlicht. Das Buch „Emotionale Befreiung“ unterscheidet sich jedoch von seinen bisherigen Publikationen, da der Autor hier fast keinen buddhistischen Begriff verwendet, auch wenn der Inhalt, eine Synthese aus Psychologie und meditativen Übungen, auf dem Buddhismus basiert. Der Autor behandelt in diesem Buch den Umgang mit Emotionen praktisch und verständlich und erklärt in drei Schritten, wie wir Stress und negative Emotionen so bearbeiten können, dass wir sie weder verdrängen noch ausagieren, was sich beides unangenehm auswirken kann, sondern auflösen. Die drei Schritte lauten: „Auf die Lücke gerichtete Aufmerksamkeit“, „Klares Sehen“ und „Loslassen“. Jeden einzelnen Schritt beschreibt der Autor sehr ausführlich und lässt in seine Erklärungen immer wieder Übungen einfließen, damit die LeserInnen die Theorie in die Praxis umsetzen und anwenden können. Der erste Teil widmet sich intensiv diesen drei Schritten. Der zweite Teil bietet weitere praktische Übungen und zahlreiche Hinweise, um diese Methode noch wirksamer einsetzen zu können. Um das Buch verstehen und die Übungen anwenden zu können, braucht man keine Vorkenntnisse. Ponlop Rinpoche schreibt klar, originell, erfrischend und kommt ohne komplizierte, langatmige Erklärungen aus. JedeR kann dieses Programm praktisch umsetzen, ohne vorher einen Meister aufsuchen zu müssen. Sehr empfehlenswert!

Traudel Reiß