Ursula Kogetsu Richard

Immunbooster Meditation

Praktische Übungen für einen achtsamen Alltag und ein gesundes Leben

  • Verlag:Droemer Knaur Verlag
  • Ort:München
  • Jahr:2021
  • ISBN:978-3-426-87908-5
  • Preis:8,00 €

Will man mit Meditation beginnen, so steht man vor der Herausforderung, dass es dazu zahllose Veröffentlichungen und Angebote gibt. Bevor man jedoch tiefer einsteigt, ist es sinnvoll, anhand kurzer und verständlicher Anleitungen auszuprobieren, ob einen das Meditieren überhaupt anspricht. Ursula Richard, Autorin, Übersetzerin, Verlegerin und ehemalige Chefredakteurin von BUDDHISMUS aktuell, hat mit „Immunbooster Meditation – Praktische Übungen für einen achtsamen Alltag und ein gesundes Leben“ einen solchen Leitfaden erstellt. In dem Büchlein erfahren die Leser:innen, welche positiven Wirkungen der Wissenschaft zufolge die Meditation auf das Bewusstsein und den Körper hat und wie sie zum Beispiel das Immunsystem stärken kann. Die hier beschriebenen Meditationen reichen von der Atembetrachtung, der Körpermeditation wie dem Body-Scan, der Meditation mit der Achtsamkeit auf die Gedanken und Gefühle über die Dankbarkeitsmeditation bis zur Gehmeditation. Die einzelnen Meditationen werden kurz und prägnant angeleitet, sodass sie auch ungeübte Meditierende ausführen können. Jeder Abschnitt enthält zudem Tipps, wie man die entsprechende Methode, wie etwa die Achtsamkeit auf die Gedanken und Gefühle, sinnvoll im Alltag anwenden kann. Im Anhang gibt es Literaturtipps für alle, die sich tiefer mit Achtsamkeit und Meditation beschäftigen wollen. Eine besonders für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignete praktische und traditionsunabhängige Einführung in Achtsamkeit und Meditation.

Isabella Lecomte

Klappenbroschur, Taschenformat, zweifarbig, 77 Seiten