Matthias Ennenbach

Achtsame Selbststeuerung

Grundlagen und Praxis der Achtsamkeit

  • Verlag:Windpferd Verlag
  • Ort:Oberstdorf
  • Jahr:2016
  • ISBN:978-3-86410-113-7
  • Preis:16,95 €

Mittlerweile scheint Achtsamkeit in der Gesellschaft angekommen zu sein, wie eine große Anzahl an Büchern zum Thema bezeugen, und ihre positiven Effekte sind wissenschaftlich nachgewiesen. Es gibt unterschiedliche Achtsamkeitskonzepte und -übungen mit verschiedenen Hintergründen. Das „Original“ der Achtsamkeitstradition, das seit über 2 500 Jahren existiert, wird jedoch nur selten als Quelle angegeben. Anders als die meisten Autoren, bespricht Matthias Ennenbach, Autor, Psychotherapeut und Begründer der Buddhistischen Psychotherapie und Achtsamen Selbststeuerung, in Achtsame Selbststeuerung ausführlich und verständlich die bekannte Lehrrede über die Achtsamkeit, das Satipatthana-Sutra, das Original für alle Ansätze zur Achtsamkeit. Darauf aufbauend, beschreibt der Autor ein System, das auf Achtsamkeit basiert und anhand dessen wir Selbstkontrolle, Selbstregulation und Selbststeuerung entwickeln und stärken können. An dieses Konzept werden die LeserInnen Schritt für Schritt herangeführt. Mithilfe der zahlreichen Übungen aus verschiedenen Perspektiven über Achtsamkeit kann die Theorie in die Praxis umgesetzt werden. Ziel ist dabei jedoch nicht, ständig achtsam zu sein, sondern zum einen zu verstehen, was Achtsamkeit bedeutet, und zum anderen, wie wir sie nutzbringend im Alltag anwenden können, ohne uns zu überfordern. Dafür bringt der Autor viele Beispiele und Übungen, die auch in einem vollen Alltag noch möglich sind. Der hier beschriebene Ansatz ist traditionsübergreifend, allgemein verständlich und sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende geeignet. Sehr empfehlenswert!

Traudel Reiß

Paperback, 256 Seiten